วันอังคารที่ 17 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2552

อุปกรณ์สำหรับการฝึกโยคะ

การใช้อุปกรณ์ในการฝึกโยคะก้เพื่อให้การฝึกง่ายขึ้น เช่นการการเปลี่ยนท่าที่ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ครบควรจะขึ้นอยู่กับสิ่งแวดล้อมในการฝึกและสภาพร่างกายแล้วจึงตัดสินใจว่าควรเลือกซื้อุปกรณืใด อุปกรณ์ที่ช่วยในการฝึกโยคะมีดังนี้ เสื่อ หมายถึงเบาะหรือผ้าหรือพรมปูพื้นเพื่อไม่ให้ตัวเปื้อนฝุ่น และช่วยลดอาการเจ็บปวดในการกดทับเสื่อที่ดีไม่ควรจะลื่น เพราะอาจทำให้ผู้ฝึกลื่นความยาวของเสื่อควรเท่ากับควมสูงของผู้ฝึกเสื่อควรจะเช็ดถูทำความสะอาดได้ง่าย ที่สำคัญควรพับเก็บได้ง่าย เข็มขัด อาจจะใช้เชือกแทนก็ได้แต่ไม่ควรใช้ในล่อนเพราะอาจจะเจ็บได้เมื่อเวลาเราดึงอาจจะใช้ผ้าที่ใช้สะพายกระเป๋าแต่ต้องเลือกความยาวของเข็มขัดโดยเท้าเหยียบไว้แล้วดึงปลายทั้งสองข้างอยู่ในระดับเอว เข็มขัดนี้จะช่วยให้ฝึกโยคะได้หลายท่า บล็อก เป็นท่อนไม้หรือโฟมขนาด 6x6x12ซม. สำหรับใช้มือยันในกรณีที่มือแตะไม่ถึงพื้น ในกรณีที่ฝึกการทรงตัวโยการยืนบนศีษะหรือบนมือหากฝึกใกล้ผนังห้องจะช่วยในการทรงตัวได้สำหรับผู้ฝึกใหม่ๆการทรงตัวไม่ดีจะต้องฝึกใกล้ผนังหองเพื่อช่วยในการทรงตัว เก้าอี้ อาจจะเป็นเก้าอี้พับได้หรือเก้าอี้สำนักงานก็ได้ ใช้ช่วยในการฝึกโดยเฉพาะท่าที่ยากหรือในสำนักงาน ผ้าเช็ดตัว เพื่อรองนั่ง รองศรีษะ รองหลังคอ หรือช่วยอาการปวดในเวลากดทับ เบาะรองนั่ง เบาะรองนั่งสำหรับผู้ที่นั่งทำสมาธิเป็นเวลานานๆ จะช่วยลดอาการปวดหลังปวดก้น อาสนะบำบัดการฝึกโยคะเพื่อสร้างความสมบูรณ์และแข็งแรงให้ร่างกาย หรือเพื่อความมีสุขภาพดีเป็นเสมือนภูมคุ้มกันให้ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บนั้นเรียกว่า โยคาสนะ หรือ อาสนะบำบัด โยคาสนะ ต่อไปนี้เรียกว่า ปวันมุกตาสนะ เป็นอาสนะที่ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก สามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดตามร่างกายช่วยเยียวยาโรคเรื้อรังบางชนิดได้เป็นอย่างดี ซึ่งเหมาะสำหรับการฝึกฝนเป็นประจำทุกวันเพื่อบริหารและผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ปวน(ปะวะนะ)แปลว่าลม มุกฺตา หมายถึงปอด เมื่อรวมกันแล้ว หมายถึง การขับลมออกจากร่างกาย

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น